Træningsprogrammer – med og uden brud

Kom i gang allerede i dag med at træne dine knogler. Vi har lavet to træningsprogrammer på ca. 20 minutter hver, hvor du kommer hele kroppen igennem.

Træningsprogrammerne er udviklet af fitnessinstruktør AnnBett Kirkebæk i samarbejde med fysioterapeut Lene Lebech med det formål at styrke dine knogler.

Det ene træningsprogram er til dig, der aldrig har haft knoglebrud eller rygsammenfald. Det andet træningsprogram er til dig, der har haft knoglebrud.

Træningsprogram med brud 

Træningsprogram uden brud 

Ønsker du programmerne på papir?

Så har vi lavet en printvenlig udgave, hvor du har overblik over programmerne her:

Træningsprogram til dig med knogleskørhed