En træning til dig, der allerede er aktiv
Styrke, puls og pilates er et træningsforløb til dig, der i forvejen er træningsaktiv i hverdagen. Øvelserne er udfordrende og med svedgaranti. I hvert nyt program er der skruet op for sværhedsgraden i enkelte øvelser. Der er altså ikke stor forskel på program 1 og 2, men stor forskel på program 1 og 5.
Styrke, puls og pilates indeholder 5 træningsprogrammer, der gradvist bliver mere udfordrende. Hele kroppen står for skud, når AnnBett guider dig igennem styrke-, puls-, balance- og strækøvelser. Træningen foregår siddende, stående eller liggende, og den kræver kun en måtte (eller et andet behageligt underlag at ligge på), et håndklæde og en vaskeklud.
Styrke, puls og pilates (1)
Styrke, puls og pilates (2)
- Squat chest opener er nu fritstående
- Step back lunges er nu fritstående
- Hundreds kombineres nu med tabletop
- Armøvelser er tilføjet
Styrke, puls og pilates (3)
- Ny opvarmning med hop
- Elevation depression og retrac protrac er nu stående
- Hands by shoulder gøres sværere
Styrke, puls og pilates (4)
- Squat chest opener bliver til jumpsquats
- Planken er nu med benløft
- Planken skal holdes i længere tid
Styrke, puls og pilates (5)
Opdateret d. 6. februar 2024
