Mange mennesker med knogleskørhed er i tvivl om, hvordan de skal forholde sig til aktivitet og træning. I samarbejde med specialister på området har vi her samlet viden og træningsprogrammer, der har et bredt sigte. Der er både noget til dig, som er uvant med træning - eller måske har sammenfald/brud, der er mere end 6 måneder gamle og noget til dig, der er mere træningsvant eller har osteopeni.
Det er altid vigtigt at starte på dét træningsmæssige niveau, du befinder dig på og gradvist øge belastningen - uanset om du har haft knoglebrud eller ej. Er du i tvivl om hvilke øvelser, der vil være gode for dig - eller hvor meget du må gøre med netop din brudrisiko, kan du som medlem af Osteoporoseforeningen få generel vejledning ved at ringe til vores fysioterapeutiske rådgiver på Knoglelinjen.
Bemærk, har du haft sammenfald/brud på rygsøjlen inden for de sidste 6 måneder, anbefaler vi, at du opsøger personlig vejledning hos en fysioterapeut med indsigt i knogleskørhed, inden du starter træning. Et individuelt tilrettelagt træningsprogram, der tager højde for dig aktuelle knoglebrud, sikrer dig tryghed ved motion og bevægelse og kan være altafgørende for din succes og dermed lyst til at fortsætte med at træne kroppen. Du kan finde fysioterapeuter, der har tilegnet sig ekstra viden gennem kurser her.
Vi arbejder på at gøre det endnu nemmere at finde det rigtige træningsprogram til dig, så du vil kunne opleve, at disse sider løbende opdateres.
God træning!
