Der er fokus på styrketræning og stærkere knogler.
Sundhedsstyrelsen har netop offentliggjort nye anbefalinger til fysisk aktivitet.
Fysioterapeut og rådgiver på Osteoporoselinjen, Lene Lebech har trukket dette ud af de nye anbefalinger:
Der er fokus på styrketræning og stærkere knogler, det er meget positivt i forhold til forebyggelse af knogleskørhed.
– Varier din træning og træn dagligt i 30 min – husk at hus- og havearbejde også tæller med.
– Få pulsen op og træn de store muskelgrupper. Du skal kunne mærke, at du bliver forpustet og øm i musklerne – så virker det.
– Tag evt. en svingom i stuen til din yndlingsmusik eller gå en tur i det skønne vejr.
– Brug naturen til at træne i, f.eks. ved at gå på bakker indtil du ikke kan snakke med sidemakkeren eller find evt. et hold, der laver styrketræning ude i naturen.
Der er mange muligheder – det vigtigste er at finde noget, du synes er sjovt – og som er varieret.
Fysisk aktivitet, som giver stærkere muskler og dermed også giver større muskelmasse og stærkere knogler, er vigtigt for at kroppen kan fungere bedst muligt.
Læs anbefalingerne her:
https://www.sst.dk/da/viden/Forebyggelse/Fysisk-aktivitet/Anbefalinger-om-fysisk-aktivitet
Læs mere om Træning og motion for dig med osteoporose her: https://www.osteoporose.dk/hverdagens-traening-og-motion/