Foredraget giver dig inspiration og viden om, hvordan din styrke og balance spiller sammen med din sundhed, tryghed og livskvalitet særligt i takt med alderen og ved forekomst af knogleskørhed. Vi ser på, hvorfor styrketræning er vigtig, hvad de sundhedsfaglige anbefalinger siger, og hvordan man sikrer sig, at træningen har den ønskede effekt.
Derudover taler vi om balance: hvad det er, hvorfor den svækkes, og hvad man selv kan gøre for at blive mere sikker i sin krop og færden og dermed mindske frygten for at falde
Som opfølgning på jeres tidligere oplæg om balance og faldforebyggelse vil dette foredrag have et særligt fokus på praksis og anvendelse. Deltagerne får konkrete eksempler på øvelser, der kan prøves undervejs og tages med hjem. Øvelserne kan udføres uden udstyr eller med simple ting, som de fleste allerede har derhjemme, og kan nemt tilpasses den enkeltes niveau, så de både er trygge og udfordrende.
Du lærer blandt andet:
- Hvad god styrketræning er, og hvordan du får mest muligt ud af den
- Hvad balance er, og hvordan du kan træne den effektivt og trygt
- Hvordan frygten for at falde påvirker kroppen og hvordan du kan arbejde med både de fysiske og mentale aspekter
- Hvordan osteopatiens helhedssyn kan bidrage til bedre bevægelse, sundhed og livskvalitet
Foredraget er for dig, der har osteoporose eller osteopeni, er pårørende eller i risikogruppe. Det er i det hele taget for dig, der ønsker at forstå og mærke, hvordan du kan styrke dig selv – fysisk og mentalt – forebygge fald og give din krop de bedste muligheder for selvregulering. Der vil være god tid til spørgsmål, og vi holder en pause midtvejs, hvor du kan møde både andre i samme situation og den lokale bestyrelse. Let traktement
